想要安然度夏,学几个中医养心小妙招!
有哪些中医推荐的想安夏学心养心方法,可以帮助大家保持心情愉悦、然度身体健康?
夏季为自然界阳气旺盛之时,个中j9根据中医“天人相应”的医养理论,也是妙招人体阳气旺盛的季节。
推荐几个养心的想安夏学心小妙招:
一是颐养心神。夏天重视“静养”,然度要有意识地进行精神调养,个中减慢生活节奏,医养戒躁戒怒,妙招让心静下来,想安夏学心学会平心静气。然度俗话说“心静则身安”。个中日常可以多做些静心宁神的医养事情,打打太极拳、妙招j9八段锦,使精神有所寄托,调养心神,涵养心灵。
二是闭目养神。闭上眼睛可以养目,同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。
三是坚持午睡。夏天白天时间比较长,容易犯困,天气炎热也容易让人感到疲劳,夜晚睡眠质量又不太高,因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会,不必长睡,20~30分钟就够了,以缓解身心疲劳,养护心神。
这里为大家推荐一款清暑宁心安神饮:鲜荷叶半张,莲子、芡实各20克,冰糖5~10克,用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。可调理失眠、神经衰弱等症。
再推荐一个保健穴位:神门穴,这个穴位在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,即在手腕横纹处,从小指向下延伸,到手掌根部的凹陷处。神门穴具有安定心神、清泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴,以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前可用右手大拇指按左手神门穴10~20次,助眠效果更好。再用同样的方法,用左手按摩右手的神门穴。
来源:“健康中国”微信公众号
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